Si tu tapes « ischio jambiers etirement » dans Google, c’est probablement que tes jambes tirent, que tu sens ton dos compenser ou que tu veux juste gagner en souplesse ...
Les fentes font partie de ces exercices qu’on voit partout, des salles de sport aux parcs en passant par les programmes des athlètes. Et pour cause. C’est un mouvement unilatéral ...
Les ischio-jambiers, c’est ce groupe musculaire qu’on sent brûler après un sprint ou une séance de jambes un peu trop ambitieuse. Situés à l’arrière de la cuisse, ils relient la ...
La fente bulgare, ou squat bulgare si tu préfères, est ce genre d'exercice qui paraît presque trop simple au début. Tu poses un pied sur un banc derrière toi et ...
Le fartlek, c’est tout simplement du « jeu de vitesse ». Le mot vient du suédois : fart pour la vitesse, lek pour le jeu. Pas de tour de piste ...
Vous vous levez le matin et ce poids dans le bas du dos vous accueille avant même le café. Ou alors c’est après des heures vissé à votre chaise que ...
L'exercice anaérobie, c'est l'effort qui te laisse sans voix au bout de vingt secondes. Pas de petite conversation possible, juste cette brûlure qui monte dans les cuisses ou les épaules ...
Tu as déjà vu des plans d’entraînement qui te disent de courir « en endurance fondamentale » et tu te demandes concrètement à combien de BPM ça correspond ? C’est ...
Le trail running ne se résume pas à enfiler des chaussures à crampons et à multiplier les kilomètres sur sentier. C’est une discipline qui demande une vraie préparation spécifique, différente ...
Le demi-fond, c’est cette catégorie d’épreuves d’athlétisme qui se glisse entre le sprint et le fond. On parle de distances comprises entre 800 et 3000 mètres environ. Plus longues que ...
Quand on tape « distance semi marathon » dans la barre de recherche, on cherche une réponse simple et précise. Eh bien la voilà : exactement 21,0975 kilomètres . Pas ...
Tu as envie de commencer la course à pied. Peut-être pour te sentir mieux dans ton corps, pour évacuer la pression du boulot ou juste parce que ça te tente, ...
